Shprehja "Unë dua të humbas peshë, por nuk ka vullnet!" Ju mund të dëgjoni nga gojët e grave dhe burrave. Problemi i humbjes së peshës është i rëndësishëm dhe i dhimbshëm për ata që me të vërtetë ëndërrojnë një trup të hollë, sportiv, por veshin 10 kg peshë të tepërt.
Sapo bëhet fjalë për dietat e ardhshme dhe kufizimet e mprehta në ushqim, dëshira për t'u bërë më e hollë është dobësimi. Siç tha Skarlett O’Hara, heroina e romanit "Hequr nga era": "Unë do të mendoj për të nesër!
Një problem i patretshëm lind: Unë dua të humbas peshë, por nuk ka forcë të ulem vazhdimisht në një dietë. Po, ndonjëherë ajo ende rezulton të rezistojë për disa ditë. Por në të njëjtën kohë, ju duhet të gatuani ushqim për familjet pothuajse në një maskë gazi - një tundim i tillë nga aromat dhe lloji i gjellës. Por gjëja kryesore nuk është as kaq. Dhe vetë ndjenja që të gjithë hanë të shijshme, me kalori të lartë, dhe këtu ...
Duke mbajtur për një kohë, një grua shpërthen një ditë. Mund të ketë shumë arsye: humor i keq, lodhje pas punës, pakënaqësi ndaj burrit të saj, kolegë të punës, fëmijë sollën dyshe nga shkolla, macja e tyre e dashur lindi të zeza, jo kotele të bardha ... ose përafrimin e ditëve kritike kur ndjeheni më të dobët dhe të prekshëm. Por thellë poshtë, ekziston një shije e caktuar e hidhur - pakënaqësi me veten e tij: "Ajo është thyer! Përsëri u prish! Unë dua të humbas peshë, por ..."
Kjo ndjenjë lëviz fort dhe fshihet pas shqetësimeve të përditshme, dhe jeta përpiqet përpara. Vetëm ndonjëherë, duke parë figurën tuaj të hollë në fotografinë e 10-15 vjet më parë, ju ëndërroni të ktheni format e kaluara. Por nëse vetëm pa dieta dhe trajnime rraskapitëse. Por a është e mundur?
A e thirrët magjistarin? Ne humbasim peshë me kënaqësi!
Ju mund të humbni peshë pa dieta, dhe pa dhunë të përditshme kundër vetes në formën e ushtrimeve fizike. Përgatitni një fletore dhe stilolaps dhe filloni të shkruani në hapa.
"Zgjohu" motivimin tënd
Willfarë do t'ju ndihmojë të ecni përpara në mënyrë që "të doni të humbni peshë" të bëhet realitet? Një poster i madh i një bukurie të hollë për të gjithë murin? Ose një foto e vogël në një fletore që ju shihni vetëm ju. Apo do të jetë një fotografi nga e kaluara kur trupi juaj dukej i aftë dhe sportiv? Shtë më mirë të mos vendosni imazhin e vetes të plotë në frigorifer, sepse do të shkaktojë vetëm një qëndrim negativ ndaj vetvetes, i cili është plotësisht i papranueshëm. Mendoni për këtë artikull me kujdes!
Fillo ta duash veten ashtu siç je tani
Në fillim mund të duket e vështirë. Qëndroni për disa minuta vetëm në dhomë. Shkoni në pasqyrë dhe shikoni veten në rritje të plotë. Jo me urrejtje ndaj këtij stomaku të dhjamit dhe mollaqeve. Dhe me mirënjohje për trupin, i cili bart fëmijë, i cili "ju shërben" me besim dhe të vërtetë. Bëni miq me të huajin e mrekullueshëm që reflektohet në pasqyrë. Ndoshta është koha për të azhurnuar veshjet? Në fund të fundit, rroba të bukura për një grua me çdo madhësi. Ndërsa jeni duke humbur peshë, ju ende duhet të dukeni elegant dhe të denjë. Pajtohem? Pastaj shkoni në dyqane!
Merrni një ditar ushqimi
Meqenëse keni paund shtesë, atëherë kaloritë hyjnë në trup më shumë sesa konsumohen. Jo! Ne nuk po flasim për dieta. Ne thjesht e njohim veten më mirë në mënyrë që të përmbushim dëshirën tonë "Unë dua të humbas peshë".
Ne njihemi me zakonet tona të ushqimit, falë të cilave mbipesha mban dhe nuk largohet. Shkruaj gjithçka që hani dhe pini gjatë ditës. Zgjidhni një pjatë të matur, një filxhan që kjo të dijë për vëllimin e ushqimit. Dhe në fund të ditës ose tjetrës, thjesht theksoni kohën kur hëngra, për shembull, pllaka e çokollatës pa e ndarë. Në mbështjellës dhe numrin e kalorive në të njëjtën kohë shikoni.
Zgjidhni produkte më pak të larta me kalori
Dëshironi të pini - blini ujë, jo lëng. Merrni salcë kosi më pak vaj, dhe para se të gatuani pulën, hiqni lëkurën prej saj. Përdorni një kazan të dyfishtë në vend të një tigan.
Ndiqni modalitetin e përditshëm dhe të vaktit
Ju duhet të ngriheni dhe të shkoni në shtrat një ditë. Nëse vidhni vazhdimisht një ëndërr nga një ditë tjetër, atëherë trupi kthen humbjen e një të qindtë - paund shtesë. Dhe dëshira për të "humbur peshë" bëhet e pamundur.
Hani ushqim 5 herë në ditë
3 truket kryesore: Një mëngjes i ngushtë, drekë me pjatën e parë dhe të dytë, një darkë e lehtë. Dhe dy snacks - pas mëngjesit dhe pas darkës. Mos hani të paktën 2 orë para gjumit. Lëreni trupin tuaj të pushojë plotësisht natën. Dhe gradualisht, duke vëzhguar këto rregulla të njohura, ju do të humbni peshë 1 kg në javë. Dhe më shpejt dhe nuk është e nevojshme që pesha të mos kthehet më vonë.
Lëviz më shumë
Le të mos jetë një vrapim i lodhshëm në mëngjes. (Megjithëse dikush e pëlqen atë). Dashuria për të luajtur me fëmijë? Ju lutem! Në dimër - Udhëtoni me një rrëshqitje në sledges, cheesecakes. Mos harroni se çfarë ka ski në botë. Në verë, notoni në lumë, luani futboll, volejboll, badminton, tenis. Pishina është e hapur gjatë gjithë vitit.
Edhe thjesht rritni kohën për të ecur me fëmijët. Kjo është e dobishme për ju dhe të gjithë familjen. Si një alternative - shkoni për një shëtitje me burrin tuaj, me nënën. Merrni vetes një kafshë shtëpiake, më në fund, nëse është e rehatshme për ju. Dhe gradualisht, mbase trupi juaj do të dëshirojë palestër. Por këto nuk do të jenë ushtrime të vështira, por klasa për shpirtin - vallet, joga, aerobika ose diçka tjetër.
Gati për ndryshim? Filloni me hapin e parë. Mendoni për motivimin tuaj personal tani. Të gjithë dyshojnë se suksesi është i mundur pa vullnet të hekurt? Nëse jeni gradualisht, në hapa të vegjël, do të ecni përpara, duke ndryshuar zakonet tuaja, atëherë procesi i humbjes së peshës do të bëhet i këndshëm. Dhe do të shfaqet forca e vullnetit. Nuk është çudi që mençuria popullore thotë se një pikë uji mpreh gurin.
Dhe lëreni dikë tjetër të provojë në dieta të rrepta! Tortura të tilla janë të pakuptimta dhe plaçkë të jetës. Pajtohem? "Unë dua të humbas peshë, por nuk ka vullnet," nuk është një fjali apo një justifikim! Filloni të shijoni rrugën drejt harmonisë, duke bërë ndryshime të vogla çdo ditë! Çfarë do të kënaqesh vetë sot?